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研究：間歇性斷食法有助長壽　飢餓感作祟難持久
美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。

美國有線電視新聞網（CNN）報導，新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）一項檢視過去動物和人類研究的報告顯示，間歇性斷食可以降低血壓、有助減重和延長壽命。

研究作者之一、約翰霍普金斯大學神經科學教授邁特森（Mark Mattson）提出兩種間歇性斷食法：一種是一天內在6至8小時之間進食，然後持續斷食16至18小時；另一種是一週內兩天斷食，斷食日的熱量攝取不超過500大卡。

這項研究報告表示，多數的美國人往往是一天三餐，再加上點心。因此醫師通常不會建議採取這種飲食法作為改善健康問題的處方。

由於這項研究仍相當新，報告建議醫師監控病人的間歇性斷食情況，採取漸進方式提高時間和頻率，在過渡期慢慢引導病人。

●間歇性斷食法運作方式

過去在囓齒類動物和過重成年人的間歇性斷食研究顯示，可以在美國KAMA SUTRA＊豪華香氛沐浴露-Ocean Blu海洋香氛(517 ml)各方面改善健康問題，但目前還不能確定是不是因為體重減輕的緣故。

邁特森表示，在斷食和進食之間交替可以改善細胞的健康，很有可能是因為觸發了代謝路徑轉換（metabolic switching）。在轉換過程中，細胞消耗完儲存的燃料，將脂肪轉換成能量。

●間歇性斷食法益處

間歇性斷食在飲食有效性方面有所發現，部分在動物和人類的研究顯示，與延年益壽，促進心臟健康，改善認知有關聯。

間歇性斷食也被認為有助於改善胰島素阻抗，穩定體內血糖。2018年的一項小型研究發風華絕色！義大利精編工藝 開檔網眼貓裝 (玫紅) XL-048現，3名罹患第二型糖尿病的男性在進行間歇性斷食減重後，可以停止胰島素治療。這項發現和一般認為糖尿病是不可治癒的觀念衝突。

之前的一項研究顯示，這種轉換可以提高抗壓性，提升大腦功能和神經可塑性，也就是大腦會因應生活的新經驗重組神經網路。根據2009年的一項研究，實施熱量控制飲食的年長成年人，和沒有實施斷食的另外兩組相比，有助改善語文記憶。

部分病患的生理功能甚至有所改善。根據一項針對年輕男性的研究顯示，每天斷食16小時，同時進行阻力訓練，可以減少脂肪和維持肌肉。

●間歇性斷食法的侷限性

研究作者表示，目前還沒有關於間歇性斷食長期效果的研究，仍有待未來更多的研究。臨床實驗多聚焦在過重的年輕和中年族群，因此這些益處和安全性不能延伸至其他族群。

由於一天三餐的觀念已根深蒂固，因此改採間歇性斷食並不容易。研究的結果也顯示，這種飲食法幾乎讓人一直處於飢餓狀態、易怒和無法專心。

哈佛陳曾熙公衛學院（Harvard T.H. Chan Schoolof Public Health）營養系主任胡炳長（Frank Hu）表示，美國醫學會期刊（JAMA）2017年一項研究顯示，被分配到斷食組的人中有近40%退出。難以持續是缺點之一。

胡炳長說：「運動完或長時間禁食後想要好好犒賞自己，這是人性。所以很可能會在非斷食的日子沉溺於不PRETTY LOVE 派蒂菈-Eudora 尤朵拉 悅動兔耳 陰蒂禁區快感套環健康的飲食習慣。」

當大腦被剝奪食物時，大腦的「飢餓中樞」下丘腦釋放大量的食欲激素（appetite hormones），會讓人暴飲暴食。

但邁特森說，這種痛苦是一時性的。「病患應該被告知這種飢餓感和暴躁易怒情況剛開始很常見，通常過了兩週到一個月，等到身體和大腦適應了就會淡去。」（中央社）



孫協志、夏宇童穩定交往中？　捏臉互動甜翻
41歲的孫協志和30歲的夏宇童，今年7月被爆出祕密交往，但雙方只認是好友關係，最近再度被目擊約會，夏宇童到餐廳和孫協志會合後，她一下計程車就被孫協志攙扶，孫協志緊緊牽著她的手，怕她跌倒，之後2人一起進餐廳用餐，夏宇童用手輕捏孫協志的臉，甜蜜互動儼然像是熱戀情侶。

節目片段：「是怎樣，你上次詛咒我5%，她上次詛咒我，我連拿5次、6次，5%欸，真的假的那麼準，有意念所以她的詛咒算厲害的，那我管你的我要跟你，你們兩個不要在電視上，打情罵俏好嗎？」

王仁甫一句玩笑話，似乎真的成真！41歲的孫協志和小11歲的夏宇童爆出熱戀近半年，最近再度被目經典名器-少女版羞澀緊致非貫通夾吸自慰器（附加溫棒）擊約會，孫協志抱著腳傷的她下計程車，前往餐廳和好友聚餐，期間夏宇童用手輕捏孫協志的臉，甜蜜互動儼然就是情侶，也像是宣示主權，愛得濃烈。

其實先前主持人利菁就曾發文恭喜兩人，附上愛心圖示，還說自己懷疑很久了，因為三人一起玩遊戲，孫協志和夏宇童的帳號總是綁在一起，通常只有男女朋友會這樣，已經持MASTER G點大師-Rhythm 韻律 USB充電式雙探索高潮按摩棒續一年多了！兩人這回吃完飯後坐上女友人的車，先送夏宇童回家再開到南港，都沒看見孫協日本WINS＊ReBORN Square 加長刺激套志下車，就像聖誕節約會般，度過美好夜晚。

節目片段：「我跟你講自從她來當我秘書之後，我每天都不想下班。」

兩人因為主持節目擦出愛火，孫協志和韓瑜已經離婚4年，自此之後對感情顯得低調，這回經紀人表示，不過問藝人交友私事，而夏宇童經紀只說：「當晚是幾個朋友們慶祝她音樂會成功，一起聚聚，大家都是好朋友」依然不正面承認這段「童志戀」。





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