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研究：間歇性斷食法有助長壽　飢餓感作祟難持久
美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。

美國有線電視新聞網（CNN）報導，新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）一項檢視過去動物和人類研究的報告顯示，間歇性斷食可以降低血壓、有助減重和延長壽命。

研究作者之一、約翰霍普金斯大學神經科學教授邁特森（Mark Mattson）提出兩種間歇性斷食法：一種是一天內在6至8小時之間進食，然後持續斷食16至18小時；另一種是一週內兩天斷食，斷食日的熱量攝取不超過500大卡。

這項研究報告表示，多數的美國人往往是一天三餐，再加上點心。因此醫師通常不會建議採取這種飲食法作為改善健康問題的處方。

由於這項研究仍相當新，報告建議醫師監控病人的間歇性斷食情況，採取漸進方式提高時間和頻率，在過渡期慢慢引導病人。

●間歇性斷食法運作方式

過去在囓齒類動物和過重成年人的間歇性斷食研究顯示，可以在美國KAMA SUTRA＊豪華香氛沐浴露-Ocean Blu海洋香氛(517 ml)各方面改善健康問題，但目前還不能確定是不是因為體重減輕的緣故。

邁特森表示，在斷食和進食之間交替可以改善細胞的健康，很有可能是因為觸發了代謝路徑轉換（metabolic switching）。在轉換過程中，細胞消耗完儲存的燃料，將脂肪轉換成能量。

●間歇性斷食法益處

間歇性斷食在飲食有效性方面有所發現，部分在動物和人類的研究顯示，與延年益壽，促進心臟健康，改善認知有關聯。

間歇性斷食也被認為有助於改善胰島素阻抗，穩定體內血糖。2018年的一項小型研究發風華絕色！義大利精編工藝 開檔網眼貓裝 (玫紅) XL-048現，3名罹患第二型糖尿病的男性在進行間歇性斷食減重後，可以停止胰島素治療。這項發現和一般認為糖尿病是不可治癒的觀念衝突。

之前的一項研究顯示，這種轉換可以提高抗壓性，提升大腦功能和神經可塑性，也就是大腦會因應生活的新經驗重組神經網路。根據2009年的一項研究，實施熱量控制飲食的年長成年人，和沒有實施斷食的另外兩組相比，有助改善語文記憶。

部分病患的生理功能甚至有所改善。根據一項針對年輕男性的研究顯示，每天斷食16小時，同時進行阻力訓練，可以減少脂肪和維持肌肉。

●間歇性斷食法的侷限性

研究作者表示，目前還沒有關於間歇性斷食長期效果的研究，仍有待未來更多的研究。臨床實驗多聚焦在過重的年輕和中年族群，因此這些益處和安全性不能延伸至其他族群。

由於一天三餐的觀念已根深蒂固，因此改採間歇性斷食並不容易。研究的結果也顯示，這種飲食法幾乎讓人一直處於飢餓狀態、易怒和無法專心。

哈佛陳曾熙公衛學院（Harvard T.H. Chan Schoolof Public Health）營養系主任胡炳長（Frank Hu）表示，美國醫學會期刊（JAMA）2017年一項研究顯示，被分配到斷食組的人中有近40%退出。難以持續是缺點之一。

胡炳長說：「運動完或長時間禁食後想要好好犒賞自己，這是人性。所以很可能會在非斷食的日子沉溺於不PRETTY LOVE 派蒂菈-Eudora 尤朵拉 悅動兔耳 陰蒂禁區快感套環健康的飲食習慣。」

當大腦被剝奪食物時，大腦的「飢餓中樞」下丘腦釋放大量的食欲激素（appetite hormones），會讓人暴飲暴食。

但邁特森說，這種痛苦是一時性的。「病患應該被告知這種飢餓感和暴躁易怒情況剛開始很常見，通常過了兩週到一個月，等到身體和大腦適應了就會淡去。」（中央社）



721三個月隔日　林鄭出席天皇登基卻在滑手機
7月21日元朗白衣人無差別事件，至今過了三個月，有許多反送中抗議者不滿，警方到現在無所作為，前往部分港鐵站發動靜坐抗議，勇武派抗議者甚至跟警方發生肢體衝突，至於特首林鄭月娥則是在今天(10/22)飛抵日星野美優本，參加天皇登基典禮，卻被網友發現，在典禮開始前，低頭滑手機。

德仁天皇的登基典禮上，冠蓋雲集，香港特首林鄭月娥也出席參加，不過被鏡頭拍到時，卻是形影單隻，旁邊一個人也沒。

有一點無聊的林鄭，被眼尖網友發現，拿出手機來滑，特首辦回覆那時儀式還沒開始，特首只是短暫查看手機。而在她抵達日本的前一天，正是元朗721滿三個月的日子。

防暴警對著聚集在元朗站外附近的民眾開槍，釋放催淚煙，因為元朗車站為了防堵黑衣人進入，在下午關閉，示威群眾聚集到附近的馬路，路過民眾被催淚煙燻到喘不過氣。

現場民眾：「水水水，水水水。」

示威群眾不滿，三個月過去，警方沒有任何作為。

示威者：「721你們去了哪裡？日本EXE＊Excited at BODY 櫻悠 紅色肉壁自慰套警察，為免不希望你們身處在，一個未經批准的集會裡，盡快離開，盡快離開。」

警民的對立與仇恨，一天比一天深，有情緒失控的警察，用言語羞辱採訪記者。

警察：「曱甴(蟑螂)。」

沒有被關閉的車站，像是旺角跟銅鑼灣站，晚間陸續聚集不少反送中抗議民眾，他們在車站靜坐，邀請路過乘客加入，播放721元朗事件的影片，記者在元朗訪問到一名11歲的小男生，講到激動處，情緒忍不住爆發。

反送中小六生vs.記者：「你以前怕不怕討不討厭警察，以前不會討厭，以前以前，以前老師教過我警察是維護法紀的，現在你們在做什麼。」

面對721這場撕裂警民互信的重大暴力事件，縱使新聞跟社群媒體上，播了數次白衣人打民眾的片段。

民眾(7.21)：「車上的男生都幫我擋，他們不敢還手，因為知道一還手就會被打得更慘，我後面的婦女、小朋友，他們也都打。」

香港警方狩獵情人-豹紋開襠連身貓裝依舊表示，721目前還在調查，不做任何評論。

警察公共關係科總警司謝振中：「剛才記者問721事件，很明顯721事件，現在正調查階段，亦有不同的拘補及檢控在進行，現階段作任何定論我覺得並不合適。」

躲警察躲子彈，成為示威者的日常，現在他們身上除了該有的防護配件外，還多了一封信。

反送中示威者：「我真的很怕出事，你會認為我是一個不負責任的人，還是你會為我驕傲呢，爸爸媽媽，當你們發現這封信的時候，我可能已經被捕或死了。」

穿上黑衣服，把臉蒙住的那一刻，他們了解到，這是一條不歸路。

反送中示威者：「當我離開後請你們好好照顧自己，準時吃飯。」





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