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2020年阿里山第一道曙光　7:03從玉山山脈躍出
在管弦樂團演奏貝多芬「命運交響曲」樂音中，2020年阿里山第一道曙光，早上7時3分從玉山山脈躍出，驚呼聲四起，遊客互道新年快樂。

「2020阿里山日出印象音樂會」今年由嘉義縣政府舉辦，清晨在阿里山林遊樂區對高岳平台登場，數千名民眾頂著攝氏3度的低溫，到阿里山看日出聽音樂會。台北愛樂管弦樂團50名音樂家與阿里山鄒族美聲安歆澐、高亢歌手卓義峯合作演出，「高山青」的旋律，響徹山林。

在弦樂團命運交響曲樂音中，7時3分太陽從玉山山Twins Ball-雞蛋型雙球鍛鍊縮陰球脈躍出，光芒萬丈，遊客驚呼連連，紛紛拿起手機、相機，記錄這感動的一刻。

交通部長林佳龍今年也到阿里山迎接曙光。林佳龍說，2020的諧音，就是愛你愛你，希望每個人都能愛自石原莉奈己，也愛身邊的每一個人日本TH-夢動漫對坐等身吹娃-真城結佳。交通部觀光局把2020年訂為「脊梁山脈旅遊年」，阿里山是全國七大登山路線之一，交通部會與縣政府、農委會密切合作來推動觀光。

嘉義縣長翁章梁表示，日出音樂會由農委會林管處、阿里山國家風景區管理處及嘉義縣政府輪流主辦，這個活動是立委陳明文18年前當嘉義縣長時的發想，今年已邁入第18屆，新的一年祝大家心想事成，為台灣一起來努力。

林務局阿里山工作站員工說，今年阿里山元旦日出，是近年來最美的一次，加上塔山雲海相伴，絕美景致令人難忘。（中央社）



「年滿50歲」避免失智風險提高　千萬別當河馬型人
您平常有注意運動嗎？現在忙碌工作，很多民眾經常忙到沒有辦法養成固定運動習慣，日積月累下來體重直線上升，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭，與國立陽明大學、國家衛生研究院等共同合作，長期紀錄台灣50歲以上樂齡族生活狀態，建構出台灣第一個高齡健康風險模組，其中若你是河馬型人，要注意了罹患失智風險機率大幅提高！


健康醫藥記者蔣志偉：「您經常運動嗎，根據台灣健康大數據團隊，研究指出針對50歲以上民眾，來了解如果活動量不夠高的話，未來一年內您的認知功能衰退風險，將大幅提高到52%。」

您每天多少時間運動？如果不常運動，行走的步數多嗎？現在隨著科技進步，透過穿戴裝置來了解，運動情況的人越來越多。

整形外科醫師謝宇軒：「我雖然坐捷運坐公車，但是已經走了四千多步了4014步，(日本對子哈特＊高品質柔軟潤滑液-300ml也走了3.1公里)，對啊」

每天忙碌著開刀就連ㄧ台接著ㄧ台，想盡辦法也要讓自己生活隨處都有運動感覺，就連走起路來SUPER VIBRO DONG-神氣活現 吸盤老二﹝旋轉型﹞，也加快腳步，增加步數。

整形外科醫師謝宇軒：「我一個月大概都會跑一百到兩百公里，周末的話，反而是我步數比較多的時候，那我們一般其實在快走，大概一秒鐘可以走兩步，所以代表就是說，你如果持續的快走，大概一小時就可以走七千步了。」

像他從事服務業的Mia，工作一忙根本沒有時間運動，但一有時間就會稍微路跑，除了增加自己心肺功能之外，還可透過手機了解自己的運動狀況。

上班族Mia：「上班時候就是走一下下，走到巷口去坐公車，所以步數就可能有四五百步，然後下班的話就是從圓環這邊，一直走一直走，就可能就會走到五六千步。」


走路步數也當作運動的一種，到底怎麼樣才算健康，由國家衛生研究院、國立陽明大學、台北榮總以及富邦人壽，共同研究長期紀錄台灣50歲以上民眾，建構高齡健康風險評估，耗時三年蒐集高齡健康風險模組。

透過人工智慧分析，歸類分為三種族群，「豹型人」天天運動(每日平均步數高於１萬步，假日平均步數不低於３千步)，身體衰退速度減少28%，「貓型人」一周只有兩天運動，身心狀態變化不大，健康風險屬於維持現狀型，而「河馬型人」屬於少運動，罹患失智風險會增加。

重視自己健康，即便平常忙到很少有時間運動，整形外科醫師王樹偉，利用走路加快步伐，調節呼吸，就是希望能隨時隨地呈現運動狀態。

整形外科醫師王樹偉：「我覺得我比較屬於貓型還沒到豹型，因為我的確會每天認真想要走路走多一點，但是沒有那麼堅持到一定會走到三萬步以上，之前沒有走的時候身體還比較胖啊，會覺得很容易累，但是如果每天這麼走，或是一個星期至少走個兩三次，我覺得我的身體變化很大，比較不會累而且比較有活力。」

養成固定運動習慣很重要，像他姜漢中目前在科技部擔任國際產學聯盟產學總監，也發現自己剛滿50歲，為了降低體脂肪上升風險，一有空就私密情人！義大利精編工藝 性感開檔貓裝 (玫紅) XL-020會撥出時間來運動。

科技部國際產學聯盟產學總監姜漢中：「這幾年有各式各樣失智症發生，那意識到我50歲了，所以應該要提早開始做個預防，以免造成將來大家的困擾，以及造成家人的一個負擔。」


研究計畫主持人暨北榮高齡醫學中心主任陳亮恭：「我大概是在介於河馬到貓中間吧，可能假日部分會取決於平常活動多不多，其實假日我們也常常有很多學術會議和活動，50歲以上中老年人，大概還有四成左右的人，是可以維持到所謂豹型。」

醫師提醒50歲以上民眾，只要每天走路平均步數增加，就能有效降低心血管疾病與認知衰退風險，也就是說每天多走1000步，一年後身體衰退速度可減緩19%，透過健康促進讓更多人能積極改善生活型態，避免失智找上門！





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